Kontaktinformasjon
MBC-ansvarlig, Ring 51512165 / 51512199 og spør etter MBC-instruktør
Adresse:
Gruppepoliklinikken Dalane distriktspsykiatriske senter
Sjukehusveien 38
4370 Egersund
dalane.dps@sus.no
Konseptet har sitt utspring i kognitiv teori og terapi, men kurset er et rent pedagogisk opplegg. Formålet er å lære deltakerne ferdigheter og metoder for å, mer hensiktsmessig, håndtere det som i hverdagslivet oppleves som problematisk. MBC er inndelt i 5 moduler, med like mange hovedtema:
Innhold:
- Mindfulness
- Stressmestring
- Affektregulering
- Relasjonshåndtering
- Repetisjon/evaluering
Kurset går over 30 møter. Møtene holdes en gang per uke, og varer 2 x 45 minutter.
Hva er oppmerksomhetstrening?
Det er å være DER vi er og DEN vi er. Det er å være tilstede i øyeblikket slik det utspiller seg, uten forsøk på å kontrollere- eller unngå "det som er". Vi øver oss i å innta en holdning til livet som vil kunne redusere vårt stress og øke vårt nærvær.
Den tidløse dimensjonene i livet
Det som stresser oss er sjelden det som skjer i øyeblikket, men grublingen over gårsdagen og bekymringer for morgendagen
Å være til stede i eget liv
Oppmerksomhetsøvelser, enkel yoga
Stress - hvordan påvirker det oss?
- Hva er stress?
- Stressreaksjon
- Stress - hvordan takler vi det?
- Bevisst selvregulering
- Stressrespons
- Stressrespons fremfor stressreaksjon
- Kommunikasjon
- Hvordan kan vi ha kontakt med våre følelser og behov, og hvordan utrykke dem effektivt?
- Bevisst og oppmerksom kommunikasjon
- Å utvikle tillit til seg selv, Videre praksis
- Tillit til livet
- Aksept
- Etablere daglig stressmestring