Håndleddsbrudd, øvelser etter behandling

Terapiavdelingen

Dette øvelsesprogrammet er utarbeidet for deg som er operert med innvendig plate etter håndleddsbrudd (volar plate på distal radiusfraktur), men kan også brukes ved andre håndskader.

Øvelsene passer fra første dag etter operasjonen. For personene på illustrasjonsbildene i dette øvelsesprogrammet har det gått 2-3 uker etter operasjon med innvendig plate.

 

 

Innledning

Andre håndskader hvor øvelsesprogrammet kan være aktuelt:

  • Håndleddsbrudd behandlet med gips eller utvendig ramme, når gipsen eller rammen er fjernet. Bruddet har da grodd, og hånden tåler mer enn det som vises i øvelsesprogrammet her. Du kan tøye hånden med kraft. For eksempel kan du støtte håndflaten på et bord og legge vekt på den, for å tøye håndleddet bakover.
  • Underarmsbrudd (antebrachifraktur) operert med innvendig plate og skruer på begge underarmsbena. Dette øvelsesprogrammet passer fra første dag etter operasjonen.
  • Underarmsbrudd (antebrachifraktur) behandlet med gips, når gipsen er fjernet. Bruddet har da grodd, og hånden tåler mer enn det som vises i øvelsesprogrammet her. Du kan tøye hånden med kraft. For eksempel kan du støtte håndflaten på et bord og legge vekt på den, for å tøye håndleddet bakover.

Øvelsesprogrammet er veiledende. Du velger selv de øvelsene som du kjenner er mest nyttige for deg. Det viktigste er at du tar hånden i bruk i daglige aktiviteter.

Før

Under

Beveg albuen og skulderen

Beveg albuen og skulderen normalt for at disse uskadde leddene ikke skal stivne til. Strekk armene opp mot taket:

Gruppe pasienter sitter i ring, strekker armene opp i været. foto

Beveg fingrene

Når du vekselsvis knytter hånden og spriker fingrene, aktiverer du vene-muskelpumpen. På denne måten pumper du hevelsen ut av hånden. Når hevelsen går ned, blir det lettere å bevege og da skaper du en god sirkel.

Strekk alle fingrene samtidig:

Hender med håndflate ned mot benk, sprikende fingre. Foto

Hjelp med frisk hånd for å sprike med fingrene på den opererte hånden: 

Håndflater samlet, sett fra siden. Foto

Håndflater samlet sett forfra. Foto

Få med tommelen når du spriker med fingrene, eller så langt rammen tillater om du er operert med utvendig ramme: 

Hender med håndflate ned mot benk, tommel spriker. Foto
Tommelstrekk, håndflate i bordet. Foto

Plasser en flasketut mellom to fingre og skyv hånden frem mot tuten. Slik får fingrene hjelp til å sprike. Bytt flaskens plassering, så alle fingrene får hjelp til å sprike etter tur:

Flasketut mellom tommel og pekefinger. Foto

Knytt hånden. Prøv å få fingertuppene helt inn i håndflaten, eller så langt rammen tillater om du er operert med utvendig ramme:

En hånd knytt, andre avslappet. Foto

Hjelp den skadde hånden med den friske for å få fingrene helt inn i håndflaten:  

Frisk hånd presser lett på knytt operert hånd for å få fingre inn i håndflaten. Foto

For å klare å knytte hånden, må du bøye de store knokene (metacarpophalangialleddene). Hold tommelen på den friske hånden inni den skadde, og hjelp med den friske hånden for bøye i de store knokene:

Frisk hånd hjelper oprert hånd med å knyte hånden. Foto

Grip rundt en flasketut, og prøv å bøye fingrene helt rundt den:

Hånd holder rundt flasketut. Foto

Beveg tommelen én og én fingertupp etter tur:

Tommel mot pekefinger. Foto
Tommel mot langefinger. Foto

Beveg det opererte håndleddet

Bruk frisk hånd som modell, og beveg gjerne begge hendene samtidig.

Stryk hånden på låret ditt:

Hender på knærne. Foto
Hender stryker over lår i sirkel. Foto
Hender stryker på utsiden av lårene. Foto

Stryk hånden bak på leggen din:

Hender berører bakside av leggen. Foto

Stryk hånden på forsiden av leggen din:

Hender stryker fremside av leggene. Foto

Grip rundt kneet:

Hender griper fremside knær. Foto

Stryk hånden på motsatt overarm. Stryk på både det ene og det andre kinnet. Stryk på alle steder på din egen kropp der det er naturlig å bevege armen:

Hender i kors over brystet og stryker over overarmene. Foto

Snu håndflaten opp - rotér underarmen:

Håndflater vender opp. Foto
Hender med håndflaten opp. Foto

Hjelp med frisk hånd for å snu den opererte:

En arm hviler med håndflaten ned. Frisk arm hjelper skadd arm. Foto

Beveg håndleddet framover og bakover. Bevegelsen er lettere å få til hvis du holder rundt en halvlitersflaske, som du ruller på bordet:

Hånd ruller flaske bakover. Foto

 

Hånd ruller flaske bakover. Foto

 

Hånd ruller flaske framover. Foto

Fold hendene og bruk frisk hånd til å hjelpe operert håndledd den veien det er stivest:

Foldede hender. Foto

Hvil underarmen på bordet eller låret, og plasser hånden utenfor bordkanten. Løft og senk halvlitersflasken med håndleddet. Gjør samme øvelse både med håndflaten ned og med håndflaten opp (begge posisjonene av underarmsrotasjon):

Hånd holder flaske utfor bordkant. Foto

 

Avspent hånd holder halvlitersflaske utfor bordkant. Foto

 

Arm hviler på lår, hånd holder flaske. Foto

Arm hviler på lår, hånd løfter flaske. Foto

Rotér underarmen, slik at du vekselvis får håndflaten opp og ned. Hold rundt tuten på en halvlitersflaske. Flaskens lette vekt hjelper deg litt i bevegelsen, og i tillegg er det lettere for deg å se bevegelsesutslaget:   

Hånd holder flaske og roterer. Foto
Hånd beveger flasken mot bordflaten. Foto

Etter

Kontaktinformasjon

Buss

​Det er flere busstopp langs med sykehusets område, både i Gerd-Ragna Bloch Thorsens gate, Fylkeslege Ebbells gate og Ullandhaugveien.
Ved hovedinngangen, inngang 2, inngang 6 og i hovedinngangen ved Psykiatrisk divisjon står det sanntidsskjermer der du kan se når bussene kommer og går.

Kart

Taxi

Ikke langt fra hovedinngangen finner du en taxiholdeplass, der det som regel står ledige biler. Dersom det trengs, er våre ansatte i resepsjonen tilgjengelige 24 timer i døgnet og kan bestille taxi til deg.

Tog

​Våland
Nærmeste togstasjon er Paradis stasjon. Denne ligger om lag én kilometer fra hovedbygget.

Seksjon rehabilitering Eigersund og Dalane DPS
Seksjon rehabilitering Eigersund og Dalane DPS ligger om lag en times kjøring fra Stavanger. Nærmeste togstasjon er Egersund stasjon. Fra sentrum kan du ta buss eller drosje.

Se Kolumbus eller nettbuss for ruter og rutetider.

Praktisk informasjon

Internett/wifi

​Det trådløse nettverket er gratis for pasienter, pårørende og besøkende. ​​Se etter gjest.ihelse.net på din mobil eller datamaskin.

Passord på SMS

Du som ønsker å bruke internett blir bedt om å legge inn mobilnummeret ditt. Du trenger ikke oppgi andre opplysninger enn det. Brukernavn og passord får du tilsendt som en tekstmelding.

Tilgangen du får til internett varer i 24 dager før du trenger å be om nytt brukernavn og passord.

Årsaken til innlogging er krav til sikkerhet i sykehusnettverket og er samme type løsning som finnes på flyplasser og​ hotell.

Fant du det du lette etter?