Oppfølgingstilbudet går over 4 samlinger, en samling pr. uke. Hvert oppmøte varer fra kl. 11 – 14. Det legges opp til nødvendige pauser. Hver gruppe har maks ti deltakere.
Tilbudet veksler mellom en teoridel, med vekt på undervisning, dialog og refleksjon i gruppe. I tillegg en aktivitetsdel med fokus på tilpasset bevegelsestrening og kroppsbevissthetstrening. I aktivitetsdelen bruker vi elementer fra avspenning og mindfullness.
Hovedfokuset er strategier som kan lindre symptomer og øke mestring, funksjon og livskvalitet. Undervisningen er fra tverrfaglig team og innlegg fra brukerorganisasjon.
Målgruppe:
Personer som er utredet og har fått en CFS / ME diagnose enten i spesialisthelsetjenesten eller hos fastlege.
Pårørendesamling 2 ganger per år
Tema som blir tatt opp er:
- Hvordan forstå utmattelse
- Søvn og ernæring
- Kroppsbevissthet, avspenning og aktivitet.
- Aktivitetsavpassing i hverdagen – balanse og variasjon, vekt på kartlegging
- Mentale strategier
- Rettigheter og velferdstilbud
- Veien videre, oppsummering og evaluering av kurset.
Etter avsluttet kurs vil du få time hos lege og ved behov følges opp av andre fagpersoner i det tverrfaglige teamet.
Timeplan
Dag 1
11.00-11.30: Velkommen og introduksjon
11.30-11.40: Pause
11.40-12.20: Hva vet vi om CFS/ME, v. lege
12.20-12.30: Pause
12.30-13.10: Hva vet vi om CFS/ME, v. lege
13.10-13.20: Pause
13.20-13.30: Samtale om avspenning, v. fysioterapeut
13.30-14.00: Avspenning og avslutning
Dag 2
11-00.11.10: Introduksjon til dagen
11.10-12.00: Mestringsstrategier, v. sykepleier
12.00-12.10: Pause
12.10-13.00: Søvn og fordøyelse, v. sykepleier
13.00-13.10: Pause
13.10-13.30: Samtale om pasientrollen, v. sosionom
13.30-14.00: Avspenning og avslutning
Dag 3
11.00-11.10: Introduksjon til dagen
11.10-11.40: Aktivitetsregulering og energibesparende metoder, v. ergoterapeut
11.40-11.50: Pause
11.50-12.20: Aktivitetsregulering og energibesparende metoder, v. ergoterapeut
12.20-12.30: Pause
12.30-13.15: Brukerinnlegg
13.15-13.30: Pause
13.30-14.00: Avspenning og avslutning
Dag 4
11.00-11.10: Introduksjon til dagen
11.10-11.50: Fysisk aktivitet, v. fysioterapeut
11.50-12.00: Pause
12.00-12.45: Brukerinnlegg
12.45-13.00: Pause
13.00-13.25: Rettigheter, plikter og muligheter v/sosionom
13.25-13.30: Pause
13.30-14.00: Veien videre, v. CFS/ME-teamet